是的，每日攝入足夠蛋白質(zhì)確實(shí)可以增強(qiáng)免疫力。
蛋白質(zhì)就像是建造房屋的磚塊，是構(gòu)成我們身體細(xì)胞的重要成分，包括免疫細(xì)胞。免疫細(xì)胞就像身體里的“士兵”，負(fù)責(zé)抵抗外來(lái)的病菌和病毒。如果蛋白質(zhì)攝入不足，“士兵”們就會(huì)因?yàn)槿狈Α敖ㄖ牧稀倍兊萌跣。瑧?zhàn)斗力下降。而攝入足夠的蛋白質(zhì)，能讓“士兵”們裝備精良、強(qiáng)壯有力，更好地抵御外敵入侵，從而增強(qiáng)免疫力。
QA：
- 問(wèn)題：哪些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？回答：像雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉、豆類(lèi)等食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
- 問(wèn)題：每天需要攝入多少蛋白質(zhì)？回答：一般來(lái)說(shuō)，成年人每天每公斤體重需要攝入 0.8 - 1.2 克蛋白質(zhì)，但具體還會(huì)因年齡、性別、身體活動(dòng)水平等因素有所不同。
- 問(wèn)題：蛋白質(zhì)攝入過(guò)多有危害嗎？回答：蛋白質(zhì)攝入過(guò)多可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。
