情緒低落時(shí)曬太陽(yáng)能改善心境，主要是因?yàn)殛?yáng)光促進(jìn)了身體合成維生素 D，并且調(diào)節(jié)了生物鐘和神經(jīng)遞質(zhì)。

這就好比給身體的“情緒機(jī)器”加油和校準(zhǔn)。陽(yáng)光就像一種神奇的燃料，讓身體合成維生素 D，這種維生素對(duì)我們的心情有積極影響，就像給情緒的汽車加了高質(zhì)量的汽油，讓它跑得更順暢。同時(shí)，陽(yáng)光還像一個(gè)精準(zhǔn)的鐘表匠，幫我們調(diào)整生物鐘，讓身體的各種機(jī)能按時(shí)運(yùn)作，如同讓機(jī)器的各個(gè)零件協(xié)調(diào)工作。而且，陽(yáng)光能影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，比如血清素，它就像情緒的調(diào)節(jié)器，讓我們感到更快樂(lè)、更平靜。

相關(guān) QA： - 問(wèn)題：情緒不好時(shí)除了曬太陽(yáng)還有什么辦法？ 回答：運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，比如散步、跑步、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，帶來(lái)愉悅感。還可以和朋友傾訴，把心里的煩惱說(shuō)出來(lái)，就像把包袱卸下來(lái)一樣。 - 問(wèn)題：曬太陽(yáng)改善心境需要曬多久？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，每天曬 20 - 30 分鐘的太陽(yáng)比較合適，但也要根據(jù)季節(jié)和天氣情況調(diào)整。 - 問(wèn)題：晚上情緒低落能曬太陽(yáng)嗎？ 回答：晚上通常沒(méi)有陽(yáng)光，所以無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)改善情緒。但可以通過(guò)其他放松的方式，比如泡個(gè)熱水澡、聽舒緩的音樂(lè)等。