補充蛋白質(zhì)對增肌關(guān)鍵是因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要“原料”。

肌肉就像一座正在建設(shè)的大樓，蛋白質(zhì)就是建造這座大樓的磚頭。如果沒有足夠的磚頭，大樓就沒法建得高大堅固。我們在進行力量訓(xùn)練等增肌運動時，肌肉會受到微小的損傷，而蛋白質(zhì)能夠幫助修復(fù)和增長這些受損的肌肉纖維，使其變得更粗壯、更有力。就好比工人需要足夠的磚頭來修補和擴建大樓一樣。同時，蛋白質(zhì)還能提供身體所需的能量，支持我們進行更多的鍛煉，從而促進肌肉的生長。

QA： - 問題：增肌期間每天要攝入多少蛋白質(zhì)？ 回答：一般來說，增肌期間每公斤體重建議攝入 1.5 - 2 克蛋白質(zhì)，但具體還要根據(jù)個人的身體狀況、運動強度和目標(biāo)來調(diào)整。 - 問題：只補充蛋白質(zhì)就能增肌嗎？ 回答：不能，除了補充蛋白質(zhì)，還需要進行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練以及保證充足的休息和睡眠。 - 問題：哪些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？ 回答：像雞胸肉、魚蝦、牛肉、蛋類、奶類、豆類等食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。