預防眼睛疲勞，關鍵在于控制用眼時間、保持正確的用眼姿勢、增加眨眼頻率和保證充足的休息。
就好比一輛汽車，如果長時間不停地行駛，零件就會磨損得厲害。我們的眼睛也是這樣，長時間盯著電腦、手機或者書本，眼睛的“零件”，比如睫狀肌、眼神經(jīng)等就會很疲勞。所以，每用眼一段時間，比如 20 分鐘左右，就要停下來，向遠處眺望幾分鐘，讓眼睛的“零件”放松一下。保持正確的用眼姿勢，就像是讓汽車在平坦的道路上行駛，能減少損耗。看書、看電腦時，眼睛距離屏幕或書本要保持適當?shù)木嚯x，不能太近也不能太遠。增加眨眼頻率，能像給汽車的零件上潤滑油一樣，讓眼睛保持濕潤，不容易干澀疲勞。而保證充足的休息，就如同給汽車定期做保養(yǎng)，讓眼睛在夜間能得到充分的恢復，第二天才能更好地工作。
相關 QA： 1. 問：戴防藍光眼鏡能預防眼睛疲勞嗎？ 答：有一定幫助，但不能完全依賴。防藍光眼鏡能減少部分有害藍光對眼睛的刺激，但良好的用眼習慣才是關鍵。 2. 問：眼保健操能有效預防眼睛疲勞嗎？ 答：眼保健操可以促進眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，對預防眼睛疲勞是有效的，但要堅持正確地做。 3. 問：吃什么食物對預防眼睛疲勞有幫助？ 答：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，比如胡蘿卜、橙子、藍莓等，這些食物就像給眼睛提供了優(yōu)質的“燃料”，有助于眼睛保持健康。
