晚餐少吃有助于睡眠，主要是因?yàn)闇p少了腸胃負(fù)擔(dān)，避免身體在睡眠時(shí)還在努力消化食物，從而讓身體能更輕松地進(jìn)入休息狀態(tài)。

這就好比一輛車(chē)，如果在晚上還裝滿(mǎn)了貨物（大量的食物），那么發(fā)動(dòng)機(jī)（身體）就需要一直運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)承載這些貨物，無(wú)法輕松地停下來(lái)休息。而當(dāng)晚餐少吃，就像是車(chē)上的貨物減少了，發(fā)動(dòng)機(jī)就能更順利地停止工作，進(jìn)入安靜的休息模式。腸胃不需要在夜間過(guò)度工作，身體的能量就能更好地分配到其他維持睡眠的生理過(guò)程中，比如調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定激素水平等，讓人更容易入睡并且睡得更安穩(wěn)。

相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：晚餐吃多了會(huì)怎樣影響睡眠？ 回答：晚餐吃多可能導(dǎo)致腸胃不適、胃酸反流，身體會(huì)因?yàn)橄蝿?wù)繁重而興奮，難以放松進(jìn)入睡眠，還可能引起噩夢(mèng)。
問(wèn)題 2：除了少吃晚餐，還有什么飲食方式有助于睡眠？ 回答：避免晚餐吃辛辣、油膩、刺激性食物，適量攝入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，也有助于睡眠。
問(wèn)題 3：如果晚上很餓能吃點(diǎn)什么不影響睡眠？ 回答：可以少量吃一些容易消化的食物，比如一小片全麥面包、一小杯酸奶等，既能緩解饑餓感，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。