打完流感疫苗后要忌口還要留意身體反應，主要是為了讓免疫系統(tǒng)順利工作，同時減少可能出現(xiàn)的副作用。接種之后身體會進入一個比較敏感的狀態(tài)，在這個狀態(tài)下如果吃了刺激性強、油膩或者容易引起過敏的食物，就可能會讓身體負擔加重，干擾免疫反應，甚至引發(fā)發(fā)熱、乏力或者腸胃不舒服這些不良反應，所以適當調(diào)整飲食有助于身體更快恢復，也能讓疫苗發(fā)揮更好的保護作用。

一般來說，打完流感疫苗后建議調(diào)整飲食3到7天。要是打完沒覺得哪里不舒服，大概3天左右就可以慢慢恢復正常吃喝；但要是出現(xiàn)了低燒、沒力氣、胃口不好或者輕微拉肚子這些情況，那就最好把清淡飲食的時間延長到5到7天，等身體徹底緩過來再一點點加回平時吃的那些東西。在這段時間里，要避開辣椒、花椒、生姜、大蒜這類辛辣食物，也要少吃油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟這些油膩的東西，蝦、蟹、貝類、芒果、堅果這些容易過敏的也先別碰，冰飲、刺身、沒煮熟的蔬果這些生冷食物也得暫時放下，酒、濃茶、咖啡和碳酸飲料也最好不喝，因為它們都可能給身體添麻煩。

可以多吃些溫和又容易消化的東西，比如粥、面條、饅頭這些主食，蘋果、梨、西蘭花、胡蘿卜這些新鮮蔬果，還有雞蛋、豆腐、瘦肉這些優(yōu)質(zhì)蛋白，做法上盡量選蒸或者煮的，別太重口味。多喝溫水也有幫助，能促進代謝還能緩解不適。打完疫苗頭24小時別做劇烈運動，要保證休息，注意觀察身體有沒有異常。要是發(fā)燒超過一天還沒退，或者出現(xiàn)呼吸困難、皮疹這些嚴重過敏反應，就得趕緊去看醫(yī)生。整個調(diào)理過程里，不管是普通成年人還是孩子、老人，或者本來就有慢性病的人，都要根據(jù)自己的情況來安排飲食和作息。孩子要吃得清淡點，減少內(nèi)熱；老人要注意別太累，防止氣血跟不上；有基礎病的人更要小心，別急著恢復吃辣或者劇烈活動，得一步一步來。雖然每年打一次流感疫苗很重要，但如果身體還沒完全恢復就亂吃亂動，反而可能影響效果。這樣全程堅持下來，身體才能穩(wěn)穩(wěn)地建立防護，安全度過流感高發(fā)期。