打疫苗前一天飲食調(diào)整要注意免疫系統(tǒng)激活和身體狀態(tài)優(yōu)化，合理膳食能提升疫苗反應(yīng)效率并減少不良反應(yīng)發(fā)生率，重點(diǎn)是維持營養(yǎng)均衡、避開腸胃負(fù)擔(dān)過重及保持水分代謝平衡，建議選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的清淡易消化食物，比如粥類、蒸煮蔬菜、白肉等，同時控制辛辣油膩、高糖高脂及酒精攝入，因?yàn)檫@些可能干擾免疫功能或加重身體炎癥反應(yīng)，接種前 24 小時要停止喝酒并減少咖啡因攝入，以穩(wěn)定神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，全天飲水量建議維持在 1500 到2000 毫升，但睡前要限水，特殊人群如慢性病患者都要考慮到用藥時間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，孕婦要強(qiáng)化葉酸和鈣質(zhì)補(bǔ)充，過敏體質(zhì)者要記錄日常飲食，避免新增潛在過敏原，接種當(dāng)日建議提前 1到 2小時吃清淡早餐，比如雞蛋牛奶搭配全麥主食，避免空腹或暴飲暴食導(dǎo)致血壓波動或胃腸不適，全程要保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，以協(xié)同增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，如果接種后出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、局部紅腫擴(kuò)散等異常反應(yīng)，要及時就醫(yī)評估免疫應(yīng)答狀態(tài)。