打疫苗后寶媽要注意飲食調(diào)理，因?yàn)橐呙缂せ蠲庖呦到y(tǒng)可能引發(fā)局部或全身反應(yīng)，這時候身體處于應(yīng)激狀態(tài)，合理飲食能加速恢復(fù)并減少負(fù)擔(dān)，特別是哺乳期媽媽的飲食直接影響乳汁成分，所以要兼顧自身和寶寶的健康。通常建議接種后 1到 3天要避開辛辣刺激性食物，比如辣椒、酒精和濃茶、咖啡這類飲品，因?yàn)樗鼈兛赡芗又匮装Y反應(yīng)或引發(fā)不適，同時要少吃高糖油炸食品，這類食物容易導(dǎo)致消化不良，還會分散免疫系統(tǒng)能量，海鮮或異種蛋白也要謹(jǐn)慎，因?yàn)橛行┤丝赡芤蜻^敏或免疫激活出現(xiàn)皮疹，所以建議觀察后再決定是否食用。接種后 4到 7天可以逐步吃些易消化又有營養(yǎng)的食物，比如優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品能促進(jìn)抗體合成，維生素 C含量高的柑橘、獼猴桃能增強(qiáng)免疫力，膳食纖維如燕麥、綠葉菜還能緩解便秘風(fēng)險。哺乳期媽媽還要注意，如果醫(yī)生開了退熱藥比如布洛芬，得等至少 1小時后再哺乳，這樣才能避免藥物進(jìn)入乳汁，發(fā)熱出汗多時可以喝點(diǎn)淡鹽水或椰子色拉水維持電解質(zhì)平衡，中醫(yī)說產(chǎn)后體質(zhì)偏虛，所以過量生冷寒涼食物可能影響乳汁分泌。只有在接種減毒活疫苗比如黃熱病疫苗后才需要間隔 2周哺乳，或者出現(xiàn)嚴(yán)重過敏反應(yīng)比如呼吸困難、蕁麻疹時暫停哺乳?？茖W(xué)忌口的核心是要適度支持和個體化調(diào)整，普通疫苗比如新冠、流感后 1到 3天注意清淡飲食，后面再慢慢恢復(fù)正常，要是出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、皮疹等異常情況就得及時就醫(yī)并告訴醫(yī)生接種史，哺乳期只要營養(yǎng)均衡就行，不用過度限制，具體忌口時間得參考接種門診的指導(dǎo)手冊或者咨詢主治醫(yī)師，全程調(diào)理期間要同步關(guān)注身體反應(yīng)并針對性調(diào)整，兒童可以適當(dāng)延長清淡飲食時間密切觀察，老年人要避免過度勞累以防氣血不足，有基礎(chǔ)疾病的人要留意癥狀波動，恢復(fù)期間如果經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過 14 天或者伴隨腹痛、異常出血等情況就得趕緊就醫(yī)，全程防護(hù)要求主要是調(diào)節(jié)氣血平衡改善經(jīng)血狀態(tài)，特殊人群更要重視個體化防護(hù)保障健康安全。