• 接種后24小時內(nèi)讓接種部位保持干燥清潔，盡量不要洗澡或游泳，避免揉搓針眼，降低感染風(fēng)險。
• 現(xiàn)場留觀30分鐘，回家后注意休息、清淡飲食，短期內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，給免疫系統(tǒng)一個平穩(wěn)的工作窗口。
• 多數(shù)人不需要長期“忌口”。若擔(dān)心過敏或正處于不適期，可在1–3天內(nèi)暫緩辛辣、油膩、酒精、濃茶/咖啡等刺激物；一旦出現(xiàn)已知過敏食物，短期回避更穩(wěn)妥。
• 出現(xiàn)持續(xù)高熱（>38.5°C） 、呼吸困難、面唇舌腫脹、全身蕁麻疹等，立即就醫(yī)，并聯(lián)系接種單位。

• 0–24小時 忌：洗澡/游泳、揉搓針眼、劇烈運(yùn)動、酒精與濃茶/咖啡；宜：保持接種處干燥清潔、清淡飲食、充分休息、適量補(bǔ)水。
• 24–48小時 忌：繼續(xù)回避酒精與強(qiáng)刺激飲品；宜：逐步恢復(fù)日常活動，強(qiáng)度以不誘發(fā)不適為度。
• 1–3天 忌：若體質(zhì)敏感或擔(dān)心過敏，繼續(xù)暫緩辛辣、油膩、易致敏食物；宜：均衡飲食、規(guī)律作息，觀察局部與全身反應(yīng)。
• 超過3天 忌：無特殊長期禁忌；宜：恢復(fù)正常飲食與運(yùn)動，仍要關(guān)注異常信號。

• 局部護(hù)理的底線是“干燥與防感染”。針眼未閉合時沾水、抓撓，會增加細(xì)菌入侵的機(jī)會，因此建議24小時內(nèi)避免洗澡和游泳，保持清潔干燥即可。
• 留觀30分鐘是安全冗余設(shè)計。極少數(shù)人會在接種后短時間內(nèi)出現(xiàn)急性過敏反應(yīng)，現(xiàn)場觀察能及時處理，降低風(fēng)險。
• 飲食與運(yùn)動的“松緊帶”要因人而異。權(quán)威提示強(qiáng)調(diào)“休息、清淡飲食、避免劇烈運(yùn)動”，并沒有要求全民長期忌口；對多數(shù)人而言，正常均衡飲食即可，忌口更多是出于對過敏與不適期的個體化權(quán)衡。

• “必須忌口一周”并不必要。一般人群無需長期改變飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡更利于恢復(fù)；若擔(dān)心過敏或正處于不適期，短期回避刺激物更穩(wěn)妥。
• “洗澡會廢了疫苗”是誤解。關(guān)鍵是避免針眼沾水與揉搓，保持干燥清潔即可；超過24小時且針眼閉合后，洗澡通常沒有問題。
• “接種后就不會感冒”不現(xiàn)實(shí)。流感疫苗主要預(yù)防流感，不能覆蓋所有呼吸道病毒；即便接種，仍要堅持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)等日常防護(hù)。

• 老年人、孕婦、慢性病患者、免疫功能低下者等高風(fēng)險人群，接種后更要重視休息與觀察，出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行后續(xù)管理。
• 出現(xiàn)以下任一情況應(yīng)盡快就醫(yī)：體溫>38.5°C且持續(xù)、呼吸困難或胸痛、面唇舌腫脹、全身蕁麻疹、接種部位紅腫明顯加重或化膿、癥狀影響進(jìn)食與飲水。

醫(yī)療科普提示 本內(nèi)容為健康科普，不能替代醫(yī)生面診與個體化診療；如您有基礎(chǔ)疾病、正在用藥或曾對疫苗成分過敏，請在接種前后咨詢專業(yè)醫(yī)務(wù)人員。