盆底肌緊致的好處包括改善性功能，降低生殖系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，改善體形。

1、改善性功能：盆底肌緊致時(shí)陰道壁肌肉的彈性較好，收縮力度較好，可以改善性功能，表現(xiàn)為性生活過(guò)程中陰道的潤(rùn)滑度比較好，性快感比較強(qiáng)。

2、降低生殖系統(tǒng)疾病發(fā)病率：盆底肌緊致時(shí)陰道壁彈性較好，盆底肌肉的支持度較好，可以預(yù)防陰道壁及子宮脫垂；并且可以改善陰道局部的環(huán)境，降低陰道炎的發(fā)病率。

3、降低泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)病率：盆底緊致時(shí)盆底肌肉支持度較好、尿道括約肌的收縮力度良好，可降低張力性尿失禁的發(fā)病率；因膀胱逼尿機(jī)的功能比較好，排尿功能比較正常，膀胱內(nèi)殘余尿量比較少，可降低膀胱炎的發(fā)病率。

4、改善體形：盆底肌緊致時(shí)有利于保持骨盆的正常形態(tài)，預(yù)防骨盆骨縫分離和前傾后傾；防止髖部外擴(kuò)、小腹突出等現(xiàn)象，改善體形。

沒(méi)有生產(chǎn)的年輕女性，盆底肌一般都比較緊致；生完孩子后的盆底肌會(huì)有所松弛，但一般都可以逐漸恢復(fù)；長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)的，可以在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。