每天可以做跆拳道、游泳、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，具體選用運(yùn)動(dòng)根據(jù)自身的情況而定。

1、跆拳道

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能減少脂肪在體內(nèi)堆積，可以增加機(jī)體的肌肉，也能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，對(duì)于瘦腰的效果比較好。

2、游泳

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷，能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，在游泳時(shí)消耗的熱量比較大能起到減肥的作用。

3、慢跑

通過慢跑可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)，增加大腦的供血量、供氧量，可以提高睡眠質(zhì)量，也有利于提高肺活力。

4、太極拳

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較柔和，能使人體的微循環(huán)擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液流向身體各處，促進(jìn)物質(zhì)和能量交換，起到全身健體的作用，可以預(yù)防多種疾病。

綜上所述，做上述的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體比較好，但是每天注意控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，大概控制30~40分鐘。