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跑步時(shí)干嘔的解決方法

跑步時(shí)干嘔,可以通過做好熱身運(yùn)動(dòng)、掌握運(yùn)動(dòng)量、注意呼吸等方式緩解,必要時(shí)要針對(duì)病因給予藥物治療。

1、做好熱身運(yùn)動(dòng)

在做運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng),將身體和呼吸調(diào)整到最佳的狀態(tài),預(yù)防干嘔。

2、掌握運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,容易造成體內(nèi)缺氧引起嘔吐。要根據(jù)自身的身體掌握合適的運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)。

3、注意呼吸方式

運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入冷空氣刺激容易引起干嘔,要調(diào)整呼吸方式,以鼻子呼吸為主可以緩解預(yù)防干嘔。

4、慢性咽炎

跑步時(shí)刺激咽喉引起干嘔,可以應(yīng)用藍(lán)芩口服液、金嗓子喉寶片含服等藥物治療改善癥狀。

5、高血壓

患者跑步時(shí)容易引起干嘔,可以服用降糖藥比如格列吡嗪、格列本脲等控制血壓。

6、頸椎疾病

可以給予牽引、理療、針灸等方式治療,病情緩解后適當(dāng)慢跑。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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