跑步時(shí)干嘔,可以通過做好熱身運(yùn)動(dòng)、掌握運(yùn)動(dòng)量、注意呼吸等方式緩解,必要時(shí)要針對(duì)病因給予藥物治療。
1、做好熱身運(yùn)動(dòng)
在做運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng),將身體和呼吸調(diào)整到最佳的狀態(tài),預(yù)防干嘔。
2、掌握運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,容易造成體內(nèi)缺氧引起嘔吐。要根據(jù)自身的身體掌握合適的運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)。
3、注意呼吸方式
運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入冷空氣刺激容易引起干嘔,要調(diào)整呼吸方式,以鼻子呼吸為主可以緩解預(yù)防干嘔。
4、慢性咽炎
跑步時(shí)刺激咽喉引起干嘔,可以應(yīng)用藍(lán)芩口服液、金嗓子喉寶片含服等藥物治療改善癥狀。
5、高血壓
患者跑步時(shí)容易引起干嘔,可以服用降糖藥比如格列吡嗪、格列本脲等控制血壓。
6、頸椎疾病
可以給予牽引、理療、針灸等方式治療,病情緩解后適當(dāng)慢跑。