產(chǎn)后足跟痛可能是受涼、過度受壓、穿鞋不當、骨質(zhì)疏松等原因引起的,可以通過保暖、改穿合適的鞋子、補鈣、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
一、原因
1、受涼:女性產(chǎn)后體質(zhì)比較虛弱,不注意足部的保暖,導(dǎo)致足部受寒引起足跟發(fā)生疼痛。
2、過度受壓:女性懷孕后造成體重增加,足部受到過度的壓迫,造成韌帶筋膜結(jié)構(gòu)改變引起疼痛。
3、穿鞋不當:產(chǎn)后穿高跟鞋或者比較硬的鞋子,足跟受到擠壓引起足跟疼痛。
4、骨質(zhì)疏松:產(chǎn)后身體虛弱,食欲下降,再加上哺乳容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松,引起足后跟疼。
二、治療
1、保暖:注意保暖,睡前用溫水泡腳,增加局部的血液,循環(huán)排出寒氣緩解疼痛。
2、穿合適的鞋子:減少走路和站立的時間能逐漸緩解。
3、補鈣:骨質(zhì)疏松可補充碳酸鈣,飲食多吃含鈣量高的食物,例如骨頭湯、牛奶等。
4、康復(fù)訓(xùn)練:適當做足跟按摩,適當散步走路能逐漸緩解。