孕期分為三個(gè)時(shí)期,即孕早期、孕中期、孕晚期,所以孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)可根據(jù)懷孕時(shí)期采取各種姿勢(shì)。具體如下:
1、孕早期:所指的是懷孕前三個(gè)月,此時(shí)胎兒在母體的盆腔內(nèi),而且發(fā)育較小,外力壓迫沒(méi)有那么嚴(yán)重,這時(shí)可根據(jù)自身情況采取任何睡覺(jué)姿勢(shì),只要不趴著睡就行。
2、孕中期:孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)為側(cè)臥位,側(cè)臥睡覺(jué)可減少腹部壓迫,有利于血液循環(huán)。
3、孕晚期:孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)左側(cè)位最佳,因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)可以增加胎兒的供血,使胎兒的血液更加暢通,也可減少子宮增大對(duì)孕婦自身產(chǎn)生動(dòng)脈壓迫。除了左側(cè)位睡覺(jué)以外,也可采取右臥位,只要不平臥睡覺(jué)即可。
孕婦在晚期時(shí)都會(huì)出現(xiàn)水腫的情況,所以在臥位休息時(shí)可適當(dāng)提高下肢,減輕水腫癥狀。