經(jīng)血顏色發(fā)黑主要是因?yàn)轶w質(zhì)濕熱、氣血兩虛或者宮寒導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，使得經(jīng)血在體內(nèi)淤積氧化變黑，這種情況需要通過(guò)生活調(diào)理和飲食調(diào)整來(lái)改善癥狀，通常經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)月經(jīng)周期就能逐漸恢復(fù)正常。體質(zhì)濕熱的女性由于體內(nèi)毒素堆積會(huì)造成經(jīng)血發(fā)黑，平時(shí)可以多吃黑豆這類(lèi)通經(jīng)活血的食物；氣血兩虛的人經(jīng)血顏色會(huì)慢慢變暗而且經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理氣血；宮寒的女性因?yàn)楹畾饽郎尳?jīng)血淤阻，表現(xiàn)為經(jīng)血發(fā)黑還帶有血塊，需要特別注意保暖和避免生冷飲食。

在經(jīng)血發(fā)黑這段時(shí)間要格外注意保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，不要熬夜和做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇柔軟透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲并且勤換洗，晾曬的時(shí)候應(yīng)該在陽(yáng)光下曬干而不是陰干。飲食方面要嚴(yán)格避開(kāi)辛辣油膩的食物，這類(lèi)食物會(huì)加重體內(nèi)濕熱影響氣血運(yùn)行，同時(shí)要少吃生冷食物以防加重宮寒癥狀，可以多喝溫開(kāi)水多吃新鮮蔬果來(lái)幫助調(diào)理身體。調(diào)理期間可以通過(guò)散步這類(lèi)舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，但是要避免長(zhǎng)跑、高強(qiáng)度健身這些劇烈運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)會(huì)過(guò)度消耗體力讓氣血更加不暢。整個(gè)調(diào)理過(guò)程需要堅(jiān)持一到兩個(gè)月經(jīng)周期，這段時(shí)間要密切觀察經(jīng)血顏色和量的變化，如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過(guò)兩個(gè)周期、經(jīng)量明顯異?；蛘吒雇醇又氐惹闆r，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查找出原因。

青春期女生出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑要特別注意飲食調(diào)整，應(yīng)該從溫和清淡的食物開(kāi)始慢慢過(guò)渡，觀察兩三天確定沒(méi)有異常后再恢復(fù)正常飲食；老年女性就算經(jīng)血顏色好轉(zhuǎn)也要保持規(guī)律作息，不要過(guò)度勞累以防氣血不足；有婦科基礎(chǔ)疾病的人要特別留意癥狀變化，調(diào)理過(guò)程要循序漸進(jìn)不能操之過(guò)急。經(jīng)血顏色恢復(fù)正常后還是要保持健康的生活習(xí)慣，繼續(xù)避免辛辣刺激飲食和過(guò)度勞累，防止癥狀再次發(fā)作。整個(gè)調(diào)理過(guò)程的關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血平衡、改善經(jīng)血運(yùn)行狀態(tài)，需要嚴(yán)格遵守相關(guān)規(guī)范并且保持耐心，特殊人群更要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，必要的時(shí)候要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。