經(jīng)血顏色發(fā)黑主要和體質(zhì)濕熱、氣血不足或者宮寒有關(guān)，這些情況會讓經(jīng)血運行不暢，淤積在體內(nèi)氧化變暗，所以調(diào)理時要結(jié)合中醫(yī)方法和生活習(xí)慣調(diào)整，注意保持情緒穩(wěn)定，別太勞累，飲食也要得當(dāng)，經(jīng)過一段時間調(diào)理后經(jīng)血顏色會慢慢恢復(fù)正常，不過青春期女孩、身體虛弱的人和有婦科病的人要根據(jù)自己情況來調(diào)整方法。

經(jīng)血發(fā)黑的核心是體內(nèi)濕熱淤堵、氣血不夠或者宮寒，這些因素會讓經(jīng)血排得不順暢，在子宮里停留時間長了就會氧化變黑，平時要少吃生冷辛辣的東西，別熬夜，也別做劇烈運動，生冷食物容易讓宮寒更嚴(yán)重，辛辣油膩的會加重濕熱，熬夜傷氣血讓身體更虛，心情不好可能引起肝氣郁結(jié)，進(jìn)一步影響經(jīng)血排出，像長跑或者健身這類高強度運動反而會消耗體力，讓氣血運行更不順暢。調(diào)理要從月經(jīng)來之前一周開始，一直到月經(jīng)結(jié)束都要注意飲食和作息，多吃點溫補的東西比如黑豆和紅棗，適當(dāng)散散步幫助氣血流通，整個過程要保持心情平穩(wěn)，千萬別著涼。

身體健康的女性堅持調(diào)理一到兩個月經(jīng)周期后，如果經(jīng)血顏色慢慢變成暗紅，沒有明顯血塊或者肚子疼，就說明恢復(fù)得不錯，但還得繼續(xù)觀察后面幾個周期，防止問題反復(fù)。青春期女孩因為激素水平不穩(wěn)定，調(diào)理時要特別注意飲食清淡和保暖，別急著吃刺激性食物或者節(jié)食，觀察三個月經(jīng)周期沒問題后才能慢慢恢復(fù)正常生活。體質(zhì)弱或者長期宮寒的人就算經(jīng)血顏色變正常了，也要堅持吃溫補食物和適量運動來鞏固效果，別累著或者受涼，不然容易反復(fù)。有婦科病比如子宮內(nèi)膜異位或者子宮肌瘤的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下同時治療基礎(chǔ)病，調(diào)理過程中要是發(fā)現(xiàn)經(jīng)血一直發(fā)黑、量突然變多或者肚子疼得厲害，得馬上去醫(yī)院檢查，不能光靠生活調(diào)理耽誤病情。恢復(fù)階段要慢慢來，尤其不能一下子回到原來的壞習(xí)慣，特殊人群要定期復(fù)查，這樣才能保證氣血平衡和子宮健康。