正畸墊高牙齒怎么咀嚼

剛戴上正畸墊高器的前三天，你可能會(huì)覺得牙齒像踩在棉花上——后牙被小墊子“支棱”起來，前牙碰不到一起，連咬斷面條都得靠門牙“鋸”著來。別慌，這是墊高初期的正常咬合適應(yīng)期，只要掌握“軟食過渡+雙側(cè)輕嚼+小口慢咽”的核心方法，一周左右就能重新找回吃飯的節(jié)奏。

先說說為什么會(huì)這樣：正畸墊高其實(shí)是醫(yī)生在你的后牙咬合面貼了一層薄薄的樹脂墊（或者放了臨時(shí)咬合墊），目的是打開咬合間隙，讓前牙或錯(cuò)位的牙齒有空間移動(dòng)，有時(shí)候也用來調(diào)整顳下頜關(guān)節(jié)的位置。這種“牙齒懸空”的感覺，本質(zhì)是咬合關(guān)系暫時(shí)被改變，肌肉需要重新適應(yīng)新的咀嚼模式。

第一步：從“能吃”到“會(huì)吃”，先選對食物 前三天建議完全避開需要啃咬或咀嚼的食物——比如直接啃蘋果、啃玉米，或者嚼堅(jiān)果、牛肉干?？梢园烟O果切成小塊用后牙“抿”著吃，把蔬菜煮軟或打成泥，選擇粥、蒸蛋、豆腐腦、酸奶這類不需要費(fèi)力咀嚼的食物。我見過很多患者一開始硬扛著吃米飯，結(jié)果不僅嚼不碎，還把墊高器磨得高低不平，反而延長了適應(yīng)期。

第二步：用后牙“輕碰輕嚼”，別用前牙發(fā)力 墊高后前牙是“空的”，咬合力主要靠后牙的墊高墊傳遞。吃飯時(shí)先把食物放在兩側(cè)后牙之間，用舌頭輕輕推送到位，然后用非常輕的力度上下咬合——就像嘴里含著一顆軟糖，慢慢把它壓碎，而不是用力“咬”。如果只用單側(cè)牙齒嚼，容易導(dǎo)致兩側(cè)肌肉酸痛，還可能讓墊高墊移位，所以盡量保持雙側(cè)交替咀嚼，哪怕一開始動(dòng)作很僵硬。

第三步：小口慢咽，給肌肉留適應(yīng)時(shí)間 很多人習(xí)慣“大口吃飯”，但墊高初期建議把每一口食物的量減少一半——比如平時(shí)一口能吃一勺米飯，現(xiàn)在改成半勺。吞咽前多嚼幾次，確保食物完全磨碎，這樣既能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也能讓咀嚼肌慢慢記住新的發(fā)力方式。我有個(gè)患者分享過一個(gè)小技巧：吃飯時(shí)對著鏡子看自己的咀嚼動(dòng)作，確保后牙在用力，而不是前牙在“瞎使勁”。

• 別用門牙啃任何東西：哪怕是一片面包，用門牙啃都會(huì)讓前牙受力過大，可能導(dǎo)致墊高墊脫落，甚至影響牙齒移動(dòng)方向。
• 別吃太黏的食物：比如年糕、口香糖、糯米糍，這些食物容易把墊高墊“粘下來”，尤其是樹脂材質(zhì)的墊高墊，黏性食物是大忌。
• 別因?yàn)樘劬筒唤溃河行┗颊咭驗(yàn)橐Ш喜贿m，直接把食物“吞”下去，結(jié)果不僅消化不良，還會(huì)讓咀嚼肌更難適應(yīng)。哪怕慢一點(diǎn)、輕一點(diǎn)，也要讓肌肉參與進(jìn)來，適應(yīng)期反而會(huì)縮短。

一周后：慢慢找回“正常吃飯”的感覺 通常一周左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)后牙的酸痛感減輕了，咀嚼時(shí)不再像剛開始那樣“使不上勁”。這時(shí)候可以逐漸嘗試軟一點(diǎn)的米飯、煮軟的面條，或者把雞肉撕成細(xì)絲用后牙嚼。但要記住，直到墊高墊拆除前，都要避免過硬、過黏的食物——比如骨頭、螃蟹殼、硬糖，這些東西不僅會(huì)損壞墊高墊，還可能劃傷口腔黏膜。

最后想說：墊高適應(yīng)期的不適是暫時(shí)的，它是為了讓牙齒能更順利地移動(dòng)到正確位置。如果一周后還是完全無法咀嚼，或者墊高墊脫落、牙齒疼痛加劇，一定要及時(shí)聯(lián)系你的正畸醫(yī)生調(diào)整——?jiǎng)e硬扛，醫(yī)生稍微磨一下墊高墊的高度，可能就能解決問題。畢竟，舒服地吃飯，才能更好地配合矯正呀。