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坐久了腰疼怎么辦

坐久了出現(xiàn)了腰痛主要是由于腰背筋膜炎、腰椎不穩(wěn)定所導(dǎo)致的。

如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行坐姿不良,就會(huì)造成了下腰部的肌肉與韌帶處于痙攣狀態(tài),造成缺血從而出現(xiàn)了無(wú)菌性的炎癥發(fā)生疼痛,一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保護(hù),避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。在座位的時(shí)候應(yīng)該增加后部的支撐坐姿挺拔,這樣才能夠避免肌肉的痙攣,也要減輕自身的體重、減少腰椎的負(fù)荷。

在平時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)候,應(yīng)該主動(dòng)的進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉,做小燕飛、三點(diǎn)支撐或者是五點(diǎn)支撐,也可以進(jìn)行瑜伽等鍛煉,增加腰椎周?chē)∪獾膹?qiáng)度,增加腰椎的穩(wěn)定性,從而避免出現(xiàn)下腰部的疼痛。

所以要采取多種方法,適當(dāng)?shù)臒岱蟆⒗懑熁蛘吖δ苠憻?,可以使下腰部的疼痛逐漸緩解。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開(kāi)資料,部分信息可能有過(guò)期或延遲的情況,請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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語(yǔ)音解答 2021-04-30
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