腰椎骨質(zhì)增生比較常見,當(dāng)腰椎發(fā)生骨質(zhì)增生以后,鍛煉方式包括以下:
首先,可以進行腰背肌的力量鍛煉。腰背肌力量增強以后,可以增加腰椎的穩(wěn)定性,進而可以延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展,最常用的方法就是小燕飛、游泳等體育鍛煉。
其次,可以考慮五點支撐。愛運動的人可以做平板的運動,這些運動都可以增加腰背肌的力量,增加腰椎的穩(wěn)定性,延緩骨質(zhì)增生長的速度。
在日常生活中要注意保養(yǎng),避免腰椎過度應(yīng)力負重,避免受涼。