便秘的患者在飲食上建議多吃一些含有膳食纖維的食物。比如富含膳食纖維的蔬菜、水果等,還包括一些雜糧、谷物。
便秘建議多食用一些香蕉,可以起潤腸通便的作用;也可多吃橘子、蘋果或者西紅柿等來緩解便秘的癥狀。
日常生活中的飲食建議要以清淡為主,可以多喝一些蜂蜜水來緩解便秘的癥狀。此外,多吃一些富含粗纖維的蔬菜,對緩解便秘也有很好的效果。
建議每天可以進(jìn)行順時(shí)針進(jìn)行腹部按摩,增加胃腸蠕動。飲食宜以清淡易消化的食物為主,避免大魚大肉和辛辣刺激的食物。平常應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣,建議多喝一些溫開水,還有加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉。