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肩部拉伸動作

由于不良的工作,學(xué)習(xí)姿勢或者長期的勞動,可以導(dǎo)致肩部肌肉出現(xiàn)勞損,引發(fā)酸痛的癥狀,必要時可以進行一些肩部的拉伸活動來緩解肌肉的酸痛。

肩部的拉伸活動主要有以下幾個:

第一個,平臂肩部拉伸。這是一種經(jīng)典的肩部拉伸動作,身體站直,一只手臂伸直,橫在胸前,并與地面保持平行。然后另一只手把這只手的手肘,往另一側(cè)肩膀拉近。

第二個,雙手背后拉伸。身體站直,雙手在背后交扣在一起,然后把手臂慢慢往上,往外去伸展。

第三個,彎腰壓腿拉伸。面向桌面或者欄桿,將雙手伸直分開,放到固定位置,緩慢地彎腰。同時下壓肩部,就像要把臉貼近地面一樣。以上就是對于肩部的一些拉伸活動。

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