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最大心率計算公式為

最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡。最大心率的含義是隨著運動量的增加,心率和耗氧量也會增加,當(dāng)心率和耗氧量不能繼續(xù)增加,達到最大運動負荷強度時,心率達到的最高的水平。

值得注意的是,最大心率的計算公式,只是運動生理學(xué)專家從大樣本中得到的平均值,對個體而言,價值并沒有那么大。我們要知道自己的心率區(qū)間水平,了解最大心率、靜息心率、儲備心率。

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