通常宮寒指女性腎陽不足。宮寒導致月經(jīng)量少且血塊多，可通過飲食、運動、保暖、中藥及艾灸來改善。 1. 飲食調理:多吃溫熱性食物，如桂圓、紅棗、羊肉等，能暖宮散寒，避免吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲等。 2. 適當運動:適當運動可促進血液循環(huán)，改善宮寒，如散步、瑜伽等，每周堅持運動3 - 5天，每次30分鐘左右。 3. 注意保暖:尤其是腰腹、腳部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，可使用熱水袋熱敷腹部。 4. 中藥調理:可在醫(yī)生指導下使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中藥，以溫經(jīng)散寒、調理月經(jīng)。 5. 艾灸穴位:艾灸關元、氣海、神闕等穴位，能溫通經(jīng)絡、散寒止痛，每周可艾灸2 - 3次。 宮寒引起月經(jīng)量少且血塊多，可從多方面進行調理。飲食上多吃溫熱食物，適當運動促進血液循環(huán)，注意腰腹保暖。也可遵醫(yī)囑用中藥調理，或進行艾灸。只要堅持調理，宮寒狀況會得到改善，月經(jīng)也會逐漸恢復正常。