經(jīng)期前注意力不集中可通過調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營養(yǎng)和采用物理方法來應(yīng)對(duì)。規(guī)律作息、放松心情、攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及按摩頭部等，都有助于改善這種情況。 1. 調(diào)整生活方式:保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時(shí)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體不適。 2. 心理調(diào)節(jié):可通過聽音樂、看電影等方式放松心情，減輕壓力。也可找朋友聊天，分享感受，釋放不良情緒，讓心態(tài)更平和。 3. 補(bǔ)充營養(yǎng):多吃富含維生素B6、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒，提高注意力。 4. 物理方法:感到疲勞、注意力不集中時(shí)，可按摩頭部太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，每次按摩5 - 10分鐘，能緩解頭部疲勞。 經(jīng)期前注意力不集中是常見現(xiàn)象，通過調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營養(yǎng)和采用物理方法，能有效改善這一狀況。若情況嚴(yán)重，影響到正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。