你好，根據(jù)你的描述，腰扭到了快速恢復方法，可以采取以下綜合措施：一、要臥硬板床休息，避免腰背肌的勞損，以免加重損傷，如避免久坐以及長時間的彎腰等；二、在傷后的24小時之內(nèi)，對扭傷處進行冰敷，以減輕局部的疼痛以及腫脹；三、在傷后的48小時之后可以采取熱敷、紅外線照射、電磁療等物理方法進行治療，以緩解局部肌肉的緊張，加速炎性介質的代謝，減輕疼痛。另外可以采取非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用，減輕局部的炎癥反應，并起到鎮(zhèn)痛的目的，必要時還可以使用活血、消腫止痛的中成藥物應用進行治療。希望我的建議能幫助到您。
腰扭到了怎么快速恢復
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