你好，根據(jù)你的描述，扭到腰怎樣好得快，可以采取以下綜合措施：第一、在傷后的24小時(shí)之內(nèi)，對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷，其可以減輕局部的疼痛以及腫脹。第二、臥硬板床休息，避免坐位以及長(zhǎng)期的彎腰等，更要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免進(jìn)一步加重?fù)p傷。第三、在傷后的48小時(shí)之后，對(duì)局部進(jìn)行熱敷、紅外線照射、電磁療等物理方法進(jìn)行治療。第四、可采取非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物以及活血消腫止痛的中成藥應(yīng)用進(jìn)行治療。希望我的建議能幫助到您，祝您早日康復(fù)！