你好，根據(jù)你提供的信息，要想避免肥胖，第一個就是吸收的熱量要保持在合理的范圍以內(nèi)。第二個要盡量的進行主動運動或被動運動，來增加熱量的消耗。第三個就是通過一些藥物的調(diào)節(jié)，或者是功法的調(diào)節(jié)來減少這些熱量在腸道內(nèi)的吸收。所以把這三點做好了以后，一減少熱量的攝入，二減少熱量的吸收，三增加熱量的消耗，只要消耗的熱量大于吸收的熱量時就會逐漸變瘦，肥胖就會逐漸得到控制，如果每次攝入的能量大于消耗的能量，肥胖程度就會越來越高。肥胖從臨床上來說可以分成兩大類：一類是單純性肥胖，就是營養(yǎng)過剩性的肥胖；第二類就是繼發(fā)于其他疾病的一些肥胖。平時老百姓說的肥胖主要是單純的營養(yǎng)過剩型肥胖，形成營養(yǎng)過剩型肥胖的原因，主要就是營養(yǎng)過剩，簡單說就是從食物中攝取的能量太多，而平時消耗的能量太少，每天剩余的能量就轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來了，每次剩余9.1大卡的熱量就能轉(zhuǎn)變成1克的脂肪儲存在體內(nèi)。希望我的建議能幫助到您。