運(yùn)動(dòng)還可以跑步，打球，游泳等?？梢栽黾痈共考巴炔康倪\(yùn)動(dòng)，以增加腹部及腿部的肌肉含量，例如跳繩、仰臥起坐、蹲起、游泳、健美操、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，這些有氧運(yùn)動(dòng)均可以消耗熱量、降脂減肥、促進(jìn)脂肪的消退、增加肌肉含量。
堅(jiān)持鍛煉身體，可以減少腹部和大腿脂肪堆積，每周運(yùn)動(dòng)2-3次，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上，合理飲食，就是按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，葷素搭配一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡一些。