要避免一直保持一個姿勢進行工作以及學習,尤其是長期彎腰工作學習。腰疼放射到臀部大腿外側(cè)需要到醫(yī)院查清楚。不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問題導致坐骨神經(jīng)痛的可能,另外是否睡的彈簧床墊,如果是,應改睡硬板床。