飲食要少吃高脂肪，高熱量的食物多吃一些清淡低熱量，低糖的食物。水果也要避免吃高糖的水果。運動尤為重要，如果每天可以進(jìn)行至少兩個小時的體育運動，可以達(dá)到很理想的效果，
飯后減肥的九個動作包括，抬腿、拱橋、下壓、扭轉(zhuǎn)、長椅眼鏡蛇式、t字形減肥、全身放松平躺、扭動脊椎仰躺、揉動腹部平躺等等。
飯后減肥的九個動作
因為身材胖，不好看，我心里比較自卑，我想減肥，請問飯后減肥的九個動作有哪些？
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