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縮肛縮陰提肛運(yùn)動正確做法

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縮肛縮陰提肛運(yùn)動正確做法
提肛縮陰的正確做法包括以下幾點(diǎn)： 一、用力向上提起肛門括約肌，并同時提起尿道內(nèi)括約肌，就像平時憋大便憋尿一樣，堅(jiān)持五到十秒鐘左右之后，做一個連續(xù)的動作，應(yīng)該做到一緊一松，間隔十秒再重復(fù)做此動作，每天大約堅(jiān)持六十次左右。 二、要排凈腹中的糞便以及尿液，這時效果最為理想。 三、提肛縮陰最佳時間在早晨或晚上，每次做完運(yùn)動之后盡量要放松。 以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。切勿自行診斷、治療。
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