??孕22周5天適量吃山楂可補充孕期營養(yǎng)、緩解便秘并增進食欲,但需嚴格控制攝入量(每日不超過30克),避免刺激子宮或引發(fā)胃部不適。??
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??營養(yǎng)補充??:山楂富含維生素C、維生素E、膳食纖維及鐵等礦物質(zhì),能幫助孕婦預防貧血,促進胎兒健康發(fā)育。其有機酸(如山楂酸、檸檬酸)還可提升鐵的吸收率。
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??消化改善??:山楂的果膠和酸性成分能刺激胃液分泌,緩解孕中期常見的消化不良、脹氣問題,膳食纖維則促進腸道蠕動,預防便秘。
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??食欲調(diào)節(jié)??:酸甜口感可減輕孕吐反應,尤其適合食欲不振的孕婦,但需避免空腹食用,以防胃酸過多引發(fā)反酸或胃痛。
??注意??:山楂可能輕微刺激子宮收縮,有流產(chǎn)史或高風險的孕婦應咨詢醫(yī)生;避免與海鮮、人參同食,并優(yōu)先選擇新鮮山楂而非加工制品。