下午測血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值高達(dá)13.0 mmol/L，這可不是小事。對(duì)于37歲的你來說，這個(gè)數(shù)值可能意味著身體正在發(fā)出警告信號(hào)。
血糖13.0 mmol/L意味著什么？
正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后血糖一般不超過7.8 mmol/L。如果你的血糖在下午測得13.0 mmol/L，無論是否空腹，都已經(jīng)明顯偏高，可能屬于糖尿病或糖尿病前期的范疇。
不過，別急著給自己“判刑”。血糖偶爾升高可能是飲食、壓力、睡眠不足甚至測量誤差導(dǎo)致的。但如果多次測出類似結(jié)果，就需要認(rèn)真對(duì)待了。
為什么會(huì)出現(xiàn)高血糖？
- 糖尿病：這是最常見的原因。血糖長期偏高可能是1型或2型糖尿病的表現(xiàn)，尤其是伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)。
- 飲食問題：一頓高糖、高碳水的午餐，比如一大碗面條或甜點(diǎn)，可能讓血糖短時(shí)間內(nèi)飆升。
- 壓力或熬夜：長期壓力大、睡眠不足會(huì)干擾胰島素功能，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
- 其他疾病：某些激素異常（如甲狀腺功能亢進(jìn)）或胰腺問題也可能引發(fā)高血糖。
高血糖的潛在風(fēng)險(xiǎn)
長期血糖控制不佳會(huì)損害血管、神經(jīng)和器官，增加心腦血管疾病、腎病、視力問題甚至截肢的風(fēng)險(xiǎn)。但別慌，只要及時(shí)干預(yù)，這些風(fēng)險(xiǎn)是可以大幅降低的。
下一步該怎么做？
- 別拖延，盡快就醫(yī)：醫(yī)生可能會(huì)建議做糖化血紅蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）來確診。
- 調(diào)整飲食：減少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。
- 動(dòng)起來：每天30分鐘的快走或游泳就能幫助改善血糖。
- 監(jiān)測血糖：家里備個(gè)血糖儀，定期記錄數(shù)據(jù)，方便醫(yī)生評(píng)估。
血糖高不是世界末日，但它是身體在提醒你：該關(guān)注健康了。從今天開始，小小的改變就能帶來大大的不同。
