張先生上個月體檢，發(fā)現(xiàn)早餐前血糖高達10.6 mmol/L，嚇得差點打翻咖啡——這個數(shù)字到底意味著什么？是糖尿病確診信號，還是偶爾的測量誤差？今天我們用最直白的語言拆解這個問題。

一、血糖10.6的嚴重程度：黃燈警告

空腹血糖正常值應(yīng)低于6.1 mmol/L，超過7.0即可懷疑糖尿病。你的10.6顯然已亮起紅燈，但別急著恐慌：

• 可能情況：① 糖尿病前期（需糖耐量試驗確認） ② 測量前夜吃了高糖宵夜 ③ 血糖儀未校準
• 關(guān)鍵動作：立即連續(xù)3天同一時段復(fù)測（真正空腹8小時以上），若仍＞7.0，必須掛內(nèi)分泌科。

二、為什么37歲會出現(xiàn)這問題？

年齡不是免死金牌。我接診過不少30多歲的患者，共性往往是：

• 隱形殺手：長期奶茶代水+熬夜加班，胰島素像疲累的快遞員，再也送不動血糖
• 容易被忽略的信號：最近是否總口渴？半夜跑廁所？傷口好得慢？這些細節(jié)比單次血糖值更有說服力。

三、現(xiàn)在該做什么？

1. 黃金24小時行動

• 去藥店買正規(guī)血糖儀（誤差±15%以內(nèi)的型號），明早嚴格空腹再測
• 記錄最近3天吃的所有東西——那包半夜啃的餅干可能是元兇

2. 早餐改造計劃

扔掉白粥+油條的組合。試試：

• 蛋白質(zhì)優(yōu)先：2個水煮蛋+1杯無糖豆?jié){
• 慢碳選擇：半根玉米比全麥面包更穩(wěn)血糖

3. 就醫(yī)警戒線

如果出現(xiàn)：

• 復(fù)測值＞11.1
• 體重一個月掉5斤以上
• 看東西模糊 別猶豫，當天掛號。

最后一句真心話

血糖問題像慢性漏水，早發(fā)現(xiàn)早修補，房子還能住幾十年。拖到墻塌了才處理？那代價就太大了。

（注：本文參考《中國2型糖尿病防治指南》核心指標，具體診療請以醫(yī)生面對面診斷為準）