36歲空腹血糖18點8是怎么回事
36歲空腹血糖18.8mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)超出正常范圍的3倍多，屬于嚴(yán)重高血糖，大概率是2型糖尿病的急性表現(xiàn)，甚至可能已經(jīng)出現(xiàn)酮癥酸中毒的風(fēng)險——這不是“小問題”，必須立刻就醫(yī)。
我見過不少像你這樣的年輕人，平時覺得“身體扛得住”，熬夜加班喝奶茶是常態(tài)，直到體檢單上跳出“18.8”才慌了神。先別慌，我們一點點說清楚：這個數(shù)值到底意味著什么？為什么36歲就會血糖這么高？現(xiàn)在該做什么才能把血糖拉回來？
首先得明確一個常識：健康人的空腹血糖應(yīng)該穩(wěn)定在3.9~6.1mmol/L之間，哪怕是糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也只是空腹≥7.0mmol/L。18.8mmol/L是什么概念？相當(dāng)于你身體里的“血糖調(diào)節(jié)開關(guān)”幾乎失靈了——胰腺分泌的胰島素不夠用，或者細(xì)胞對胰島素“不敏感”，導(dǎo)致血液里的葡萄糖根本沒法被細(xì)胞吸收利用，全堆在血管里“流浪”。這種情況持續(xù)下去，不僅會出現(xiàn)口渴、多尿、體重突然下降這些典型癥狀，還可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至酮癥酸中毒（一種可能危及生命的急性并發(fā)癥）。
為什么36歲的年輕人會走到這一步？別總把“高血糖”和“老年人”畫等號，現(xiàn)在的中青年早就成了糖尿病的“新目標(biāo)人群”。我有個朋友，和你同歲，做互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營，每天下午必點一杯全糖奶茶，加班到凌晨是常事，去年體檢空腹血糖17.2mmol/L，確診糖尿病的時候他自己都不敢信。后來醫(yī)生分析，他的問題就出在“長期高糖飲食+作息紊亂”上——奶茶里的果葡糖漿會快速升高血糖，而熬夜會打亂胰島素的分泌節(jié)奏，時間久了，胰腺就像“過度勞累的工人”，慢慢失去了正常工作的能力。除了這些，肥胖、家族遺傳史、長期久坐不運(yùn)動，甚至壓力過大導(dǎo)致的激素紊亂，都是年輕人血糖飆升的隱形推手。
你現(xiàn)在最該做的第一件事，就是放下手機(jī)立刻去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科。別想著“先控制飲食看看”，18.8的數(shù)值已經(jīng)不是“飲食調(diào)整能解決的”——醫(yī)生會給你做糖化血紅蛋白、胰島素釋放試驗等檢查，明確是不是糖尿病，以及胰腺的功能到底損傷到了什么程度。如果情況緊急，可能還需要短期用胰島素把血糖快速降下來，避免并發(fā)癥。
第二件事，從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式，但別一下子“用力過猛”。比如飲食上，別直接把所有主食都換成粗糧，那樣腸胃會受不了，可以先把白米飯換成“一半白米一半糙米”，把奶茶換成“無糖茶+牛奶”，每頓飯吃夠蔬菜（比如菠菜、西蘭花）和優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、魚肉），慢慢讓身體適應(yīng)低糖的節(jié)奏。運(yùn)動方面，不用逼自己去跑5公里，每天晚飯后散半小時步，或者周末和朋友打場羽毛球，關(guān)鍵是讓身體動起來，幫助細(xì)胞更好地吸收葡萄糖。
最后想對你說：36歲的身體還很年輕，只要現(xiàn)在開始干預(yù)，很多人的血糖是可以逆轉(zhuǎn)回正常范圍的。我那個朋友現(xiàn)在堅持了一年，血糖已經(jīng)穩(wěn)定在5.8mmol/L左右，奶茶換成了檸檬水，加班也會盡量在11點前睡覺。別讓“年輕”成為忽視健康的借口，你的身體比你想象中更需要被認(rèn)真對待。
記?。貉歉卟皇恰敖^癥”，但拖成并發(fā)癥就真的麻煩了——現(xiàn)在就去醫(yī)院，這是對自己最負(fù)責(zé)的選擇。
