你下午測血糖，儀器顯示20.9 mmol/L——這個數(shù)字像一記悶棍砸在胸口。先深呼吸，我直接告訴你：這已經(jīng)遠(yuǎn)超正常值（餐后應(yīng)＜7.8），屬于嚴(yán)重高血糖，必須立刻就醫(yī)。它可能是糖尿病失控、酮癥酸中毒甚至急性感染的信號，拖延會有生命危險。
一、血糖20.9背后的“紅色警報”
正常人血糖不會無緣無故飆到20.9。常見原因有：
- 1型糖尿病突然發(fā)作：尤其如果你近期總口渴、消瘦，可能是免疫系統(tǒng)攻擊了胰島細(xì)胞；
- 2型糖尿病失控：長期壓力大、熬夜、飲食油膩的中年人容易中招；
- 應(yīng)激性高血糖：一場重感冒或外傷就可能讓血糖“爆表”；
- 藥物或激素影響：比如激素類藥物突然加量。
我曾遇到一位36歲的IT主管，加班后血糖沖到22.1，確診時已經(jīng)出現(xiàn)酮癥——他后來告訴我：“我以為只是太累，差點耽誤搶救?！?/p>
二、現(xiàn)在該做什么？緊急行動清單
別等！如果伴隨以下癥狀，叫救護車：
- 呼吸有爛蘋果味（酮癥酸中毒標(biāo)志）；
- 頻繁嘔吐或意識模糊；
- 心跳快得像要蹦出胸口。
- 喝淡鹽水（別喝果汁！），避免脫水；
- 停止一切劇烈活動，靜臥減少代謝負(fù)擔(dān)；
- 帶上最近3天的飲食記錄，幫醫(yī)生快速判斷誘因。
三、長期管理：別讓血糖再失控
如果確診糖尿病，生活需要調(diào)整，但絕非世界末日：
- 飲食“三換”：把白米飯換成糙米，下午茶蛋糕換成希臘酸奶+堅果，可樂換成氣泡水；
- 監(jiān)測技巧：別只測空腹，餐后2小時血糖才是隱形殺手；
- 職場人必學(xué)：會議間隙做5分鐘靠墻靜蹲，血糖能降1-2個點。
一位患者告訴我：“原來控糖不是吃苦，是學(xué)會更聰明地吃?！?/p>
血糖20.9是身體在尖叫求救。今天就去醫(yī)院，明天就能掌握主動權(quán)——你完全有能力把數(shù)字拉回安全線。
