睡覺前聽輕柔音樂有助于入睡，是因?yàn)樗芊潘缮硇模瑴p少大腦的興奮，讓身體更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。
這就好比是在湍急的河流中放入了一些減緩水流的石頭。我們的大腦在白天和睡前通常都處于活躍、興奮的狀態(tài)，就像湍急的河流。輕柔的音樂就像是那些石頭，能夠阻擋和減緩大腦興奮的“水流”，讓思緒逐漸平靜，情緒變得舒緩。同時(shí)，音樂的節(jié)奏和旋律可以引導(dǎo)我們的呼吸和心跳逐漸平穩(wěn)規(guī)律，就像給身體的各個(gè)“部件”發(fā)送了一個(gè)放慢節(jié)奏的信號(hào)，使得身體能夠更好地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠模式。
QA： - 問題：睡前聽哪種類型的音樂最助眠？ 回答：一般來說，節(jié)奏緩慢、旋律優(yōu)美、沒有強(qiáng)烈節(jié)奏變化的古典音樂、純音樂或者自然聲音如海浪聲、雨聲等比較助眠。 - 問題：聽音樂助眠需要戴耳機(jī)嗎？ 回答：不建議戴耳機(jī)，長時(shí)間戴耳機(jī)可能會(huì)影響耳部健康，使用外放并將音量調(diào)節(jié)適中即可。 - 問題：睡前聽音樂助眠要聽多久合適？ 回答：通常 20 到 30 分鐘較為合適，時(shí)間過長可能會(huì)讓大腦重新興奮起來。
