夏季平均氣溫20-28℃，極端高溫可達35℃以上。

呂梁市屬于溫帶大陸性氣候，夏季總體溫和但偶有高溫天氣，晝夜溫差較大，紫外線較強。需重點關注防暑降溫和防曬措施，尤其是戶外活動時。

一、氣候特點與健康影響

1. 溫度與濕度

   • 7-8月為最熱時段，午后最高溫常超30℃，但平均相對濕度僅50%-60%，體感以干熱為主。

   • 對比其他地區(qū)：

     城市	夏季平均氣溫	極端高溫	濕度特點
     呂梁	20-28℃	35℃+	干燥
     北京	25-32℃	40℃+	悶熱
     廣州	28-33℃	38℃+	高濕

2. 健康風險

   • 中暑：高溫時段（11:00-15:00）易引發(fā)熱射病，兒童及老年人風險更高。
   • 紫外線傷害：海拔較高（約1000米）導致紫外線指數(shù)達8-10，需防護皮膚與眼睛。

二、適應性建議

1. 防暑措施

   • 避免正午外出，選擇棉質透氣衣物，每小時補充500ml電解質水。
   • 空調溫度建議設定26-28℃，與室外溫差不超過7℃。

2. 飲食調整

   增加瓜果蔬菜（如西瓜、黃瓜）攝入，減少高脂食物，推薦綠豆湯等清熱食譜。

呂梁夏季的干熱特性要求居民平衡戶外活動與健康防護。合理利用遮陽工具、及時監(jiān)測體溫變化，可有效降低熱相關疾病風險。