根據(jù)權(quán)威信息源，四季養(yǎng)生食譜可歸納為以下四類(lèi)，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)和食材特性，兼顧營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)生功效：
一、春季養(yǎng)生食譜
參歸豬肝湯
養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神，適合春季養(yǎng)肝需求。
菠菜粥
養(yǎng)血平肝、生津潤(rùn)燥，搭配春季時(shí)令蔬菜。
枸杞菊花茶
清肝明目，緩解春季用眼疲勞。
薺菜炒肉絲
以青綠蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)食物，營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、夏季養(yǎng)生食譜
苦瓜黃豆排骨湯
健脾利濕，清熱解暑，適合夏季消暑需求。
冬瓜粥
利水消腫，清熱解毒，搭配清淡食材。
烏梅飲
清熱解暑，生津止渴，適合夏季解渴。
三、秋季養(yǎng)生食譜
玉米煲老鴨
滋陰補(bǔ)虛，健脾益胃，適合秋季滋陰需求。
百合銀耳粥
滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神，搭配秋季潤(rùn)燥食材。
四、冬季養(yǎng)生食譜
栗子紅薯糖水
滋補(bǔ)脾胃，溫暖身心，適合冬季驅(qū)寒需求。
枸杞菊花茶
清肝明目，緩解冬季用眼疲勞。
注意事項(xiàng) ：以上食譜可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和食材季節(jié)性調(diào)整，建議優(yōu)先選擇新鮮時(shí)令食材。
