李盛學(xué)長(zhǎng)期堅(jiān)持的養(yǎng)生方法是??蹲墻養(yǎng)身功??，這是一種通過(guò)簡(jiǎn)單動(dòng)作調(diào)節(jié)氣血、強(qiáng)健腰腿的養(yǎng)生秘法，??核心動(dòng)作是面對(duì)墻壁下蹲起立??，配合呼吸和收功動(dòng)作，形成規(guī)律練習(xí)后可改善多種亞健康問(wèn)題。
- ??動(dòng)作要領(lǐng)??：雙腳腳尖頂住墻根，與肩同寬緩慢下蹲至大腿與小腿貼合，再起身重復(fù)。初期可調(diào)整腳尖與墻的距離，循序漸進(jìn)。
- ??呼吸配合??：下蹲時(shí)呼氣，起身時(shí)吸氣，形成“一呼一吸”的節(jié)奏，長(zhǎng)期練習(xí)可增強(qiáng)氣息調(diào)控能力。
- ??練習(xí)規(guī)律??：建議早晚各一次，如同刷牙洗臉般形成固定習(xí)慣，持續(xù)堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
- ??健康益處??：通過(guò)拉伸脊柱、刺激任督二脈，緩解腰背酸痛、頭暈耳鳴等問(wèn)題，還能增強(qiáng)下肢力量。
- ??收功方法??：練習(xí)后雙手捂肚臍（男左女右），抬臂至頭頂“收氣”三次，調(diào)和氣血。
這種養(yǎng)生法源自傳統(tǒng)內(nèi)家拳松腰秘法，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。注意穿著平底鞋練習(xí)，避免急躁或過(guò)度用力，體質(zhì)特殊者建議咨詢醫(yī)生后再嘗試。
