容易引起腹脹的食物有豆類、高淀粉類食物(如土豆、紅薯)、碳酸飲料、牛奶等。
豆類含有較多的低聚糖,人體難以消化,就像一堆雜亂的積木難以整理,容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體導致腹脹。高淀粉類食物在消化過程中也會產(chǎn)生較多氣體,就像一個不斷吹氣的氣球,氣體積累多了就會引起腹脹。碳酸飲料中的二氧化碳氣體本身就很多,進入體內(nèi)后會釋放出來,如同給肚子里塞進了一個不斷膨脹的氣球。而有些人對牛奶中的乳糖不耐受,消化不了也容易產(chǎn)生腹脹,好比一臺運轉(zhuǎn)不暢的機器,處理不了進來的原料。
相關(guān) QA:
問題 1:吃水果會腹脹嗎?
回答:一些水果如蘋果、梨等,含有較多的纖維素,如果過量食用可能會引起腹脹,但適量食用一般不會。
問題 2:吃蔬菜會導致腹脹嗎?
回答:多數(shù)蔬菜不會,但像洋蔥、西蘭花等含有特殊成分的蔬菜,可能會引起部分人腹脹。
問題 3:腹脹時能吃面包嗎?
回答:如果是普通的面包,適量吃一般沒問題,但如果是添加了較多酵母或糖分的面包,可能會加重腹脹。