春捂秋凍
春季養(yǎng)生穿衣的原則是 春捂秋凍 。這一原則強(qiáng)調(diào)在春季適當(dāng)保暖，秋季適度耐寒，以順應(yīng)自然氣候的變化，保護(hù)人體陽(yáng)氣，減少疾病發(fā)生。
具體做法如下：
- 春捂 ：
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時(shí)機(jī) ：初春氣溫多變，過(guò)早脫衣易受寒邪侵襲。建議當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上且持續(xù)1-2周時(shí)再逐漸減衣。
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注意事項(xiàng) ：避免全身過(guò)度捂熱，頭部可適當(dāng)透氣，穿寬松衣物保持氣血暢通。不要突然減衣，尤其是老人、兒童及體弱者需循序漸進(jìn)。
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重點(diǎn)部位 ：背、腹、足底。還要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。
- 秋凍 ：
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原則 ：秋季氣溫逐漸下降時(shí)，適當(dāng)延遲添衣，通過(guò)耐寒鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，避免受涼感冒。
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適用人群 ：體質(zhì)較好、無(wú)慢性疾病者可適度“秋凍”；老人、兒童及體弱者需及時(shí)保暖。
這一原則的核心在于順應(yīng)自然氣候變化，通過(guò)適當(dāng)?shù)拇┮路绞絹?lái)保護(hù)身體，增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生。
