晚上睡覺開小夜燈會(huì)影響深度睡眠，主要是因?yàn)樗蓴_了人體的生物鐘和褪黑素分泌。
人體就像一個(gè)精準(zhǔn)運(yùn)行的大機(jī)器，生物鐘就如同機(jī)器的運(yùn)行程序。白天有足夠的光線，身體知道是活動(dòng)時(shí)間；晚上黑暗時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)睡眠程序。褪黑素則像是睡眠程序的啟動(dòng)鑰匙，黑暗能促進(jìn)它的分泌，幫助我們進(jìn)入深度睡眠。而小夜燈發(fā)出的光，會(huì)讓身體誤以為還是白天，干擾了生物鐘，抑制褪黑素的分泌，就像一把本該順利插入鎖孔的鑰匙被卡住了，睡眠程序無法正常啟動(dòng)，深度睡眠也就受到了影響。
QA：
- 問題：睡前看手機(jī)會(huì)影響睡眠嗎？
回答：睡前看手機(jī)會(huì)影響睡眠。手機(jī)屏幕的藍(lán)光和小夜燈類似，會(huì)干擾生物鐘和褪黑素分泌。 - 問題：戴眼罩睡覺能改善因小夜燈導(dǎo)致的睡眠問題嗎？
回答：戴眼罩睡覺有助于改善，它能減少小夜燈光線的干擾，就像給眼睛拉上了遮光窗簾。 - 問題：如果習(xí)慣開小夜燈睡覺，怎么減輕對(duì)睡眠的影響？
回答：可以選擇燈光非常微弱且暖色調(diào)的小夜燈，并且放置在遠(yuǎn)離床的位置，這樣能一定程度上減輕對(duì)睡眠的影響，就像把干擾源推到很遠(yuǎn)的地方。
