長跑前進(jìn)行動態(tài)拉伸是為了預(yù)熱身體，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動表現(xiàn)。

這就好比您要開動一輛汽車，在出發(fā)前得讓引擎、輪胎等各個部件都活動一下，達(dá)到良好的工作狀態(tài)。動態(tài)拉伸能讓肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶都“蘇醒”過來，增加靈活性和彈性，就像給它們涂上了潤滑油，讓它們在長跑中能更順暢地協(xié)同工作，減少因?yàn)橥蝗粍×疫\(yùn)動而導(dǎo)致的拉傷、扭傷等情況。同時(shí)，良好的拉伸還能讓您的身體更快地進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，提高耐力和速度，就像給運(yùn)動員注入了一股強(qiáng)大的動力。

相關(guān) QA：
問題 1：動態(tài)拉伸需要多長時(shí)間？ 回答：一般來說，動態(tài)拉伸 10 - 15 分鐘較為合適，但也可以根據(jù)個人情況和運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整。
問題 2：動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸有什么區(qū)別？ 回答：動態(tài)拉伸是通過有控制的動作讓身體各部位活動起來，而靜態(tài)拉伸則是保持一個姿勢伸展肌肉。動態(tài)拉伸更適合在運(yùn)動前，能激活身體；靜態(tài)拉伸更適合在運(yùn)動后，幫助放松肌肉。
問題 3：如果長跑前沒有進(jìn)行動態(tài)拉伸會怎樣？ 回答：可能會增加肌肉和關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動中容易感到疲勞，影響長跑的效果和體驗(yàn)。