高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是為了幫助修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉，促進(jìn)身體恢復(fù)。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就像一場(chǎng)激烈的戰(zhàn)斗，肌肉在這個(gè)過程中會(huì)受到一定程度的“損傷”。蛋白質(zhì)就像是修補(bǔ)這些“損傷”的建筑材料，它能夠?yàn)榧∪獾男迯?fù)和生長(zhǎng)提供必要的成分。好比蓋房子需要磚頭，肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)。如果運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，就像蓋房子沒有足夠的磚頭，肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)就會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致疲勞恢復(fù)慢，甚至影響后續(xù)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體健康。

QA： - 問題：補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)合適？ 回答：這取決于個(gè)人的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和目標(biāo)等因素。一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的人，每天每公斤體重可能需要 1.2 - 2 克的蛋白質(zhì)。 - 問題：除了蛋白質(zhì)，還需要補(bǔ)充什么？ 回答：還需要補(bǔ)充碳水化合物來補(bǔ)充能量，以及水分和電解質(zhì)來維持身體的平衡。 - 問題：什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果好？ 回答：在運(yùn)動(dòng)后的 30 分鐘到 2 小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充效果較好，此時(shí)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用效率較高。