是的，飯后立刻運(yùn)動(dòng)不是有益健康的，反而可能有害。
飯后，身體的大部分血液會(huì)集中在胃腸道，幫助消化食物。如果此時(shí)立刻運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)被分配到運(yùn)動(dòng)的肌肉中，導(dǎo)致胃腸道的血液供應(yīng)減少，影響消化功能。這就好比工廠里的工人正在忙著加工一批重要的貨物，突然被抽調(diào)去干別的活兒，那這批貨物的加工進(jìn)度就會(huì)受到影響。而且，飯后立刻運(yùn)動(dòng)還可能引起胃部不適，比如胃下垂，甚至惡心、嘔吐等。所以，為了身體的健康，飯后最好先休息一段時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
QA：
- 問題：飯后多久運(yùn)動(dòng)比較合適？
回答：一般來說，飯后 1 - 2 小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜，具體時(shí)間因人而異。 - 問題：如果飯后不得不立刻活動(dòng)，應(yīng)該選擇什么樣的活動(dòng)？
回答：可以選擇慢走，但時(shí)間不宜過長，且速度要慢，避免對消化造成太大影響。 - 問題：飯后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該如何控制？
回答：開始時(shí)應(yīng)選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，隨著身體適應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度。
