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如何通過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量

發(fā)布時(shí)間： 健康知識(shí) 84 次閱讀

睡前喝熱牛奶能助眠，原因如下。


熱牛奶中含有色氨酸，這是一種能在人體內(nèi)合成褪黑素的物質(zhì)。褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，幫助我們更快入睡，提高睡眠質(zhì)量。而且熱牛奶的溫度適宜，喝下去會(huì)讓人感到放松和舒適，這種身體上的放松也有助于睡眠。此外，睡前喝熱牛奶形成了一種睡前儀式，能給大腦一個(gè)準(zhǔn)備入睡的信號(hào)，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開(kāi)資料，部分信息可能有過(guò)期或延遲的情況，請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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