經(jīng)血顏色發(fā)黑主要是因?yàn)轶w質(zhì)濕熱或者氣血瘀滯影響了經(jīng)血正常排出，導(dǎo)致經(jīng)血在宮腔內(nèi)停留時(shí)間延長氧化變色，整個(gè)調(diào)理過程要特別注意生活習(xí)慣和情緒管理，要避開生冷寒涼食物，不能過度勞累，精神壓力不能太大，劇烈運(yùn)動(dòng)也要避免，經(jīng)過系統(tǒng)調(diào)理后大概1到2個(gè)月經(jīng)周期就能慢慢恢復(fù)成暗紅色經(jīng)血狀態(tài)，青春期女性和體質(zhì)虛弱的人要根據(jù)自己情況來調(diào)整，青春期女生要保證充足睡眠避免內(nèi)分泌紊亂，體質(zhì)虛弱的人要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充改善氣血不足問題，有婦科病史的人要留意癥狀持續(xù)會(huì)不會(huì)引發(fā)疾病復(fù)發(fā)。

經(jīng)血發(fā)黑的具體原因和調(diào)理方法要從中醫(yī)角度整體來看，核心是宮寒或者氣血瘀滯導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢淤積氧化，同時(shí)要嚴(yán)格避開生冷寒涼食物，不能過度勞累，精神壓力不能太大，劇烈運(yùn)動(dòng)也要避免，這里說的劇烈運(yùn)動(dòng)包括高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)這些活動(dòng)。生冷寒涼食物容易損傷脾胃陽氣加重宮寒癥狀，這樣就會(huì)影響經(jīng)血正常排出，過度勞累會(huì)消耗氣血導(dǎo)致經(jīng)血瘀滯，精神壓力大會(huì)引起肝氣郁結(jié)阻礙經(jīng)血運(yùn)行，劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成氣血逆亂加重經(jīng)期不適。經(jīng)血異常調(diào)理要貫穿整個(gè)月經(jīng)周期，從經(jīng)前期開始就要注意保暖和情緒調(diào)節(jié)，經(jīng)期要保證充分休息不能受涼，經(jīng)后可以適當(dāng)做些八段錦這類溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，整個(gè)過程要堅(jiān)持生活調(diào)理不能間斷。

健康女性經(jīng)過系統(tǒng)調(diào)理1到2個(gè)月經(jīng)周期后，如果確認(rèn)經(jīng)血顏色變成正常暗紅色，經(jīng)量穩(wěn)定沒有血塊或者明顯痛經(jīng)，就能慢慢恢復(fù)正常生活狀態(tài)。青春期女生要是出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑，應(yīng)該先從溫?zé)嵋紫嬍抽_始調(diào)整，觀察3到5天確認(rèn)沒問題后再慢慢增加食物種類，整個(gè)過程需要家長看著避免吃到刺激性食物。體質(zhì)虛弱的人就算經(jīng)血顏色好轉(zhuǎn)了，也要繼續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)，防止氣血不足導(dǎo)致癥狀反復(fù)。有婦科病史的人特別是子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎患者，要等經(jīng)血完全正常后才能小心調(diào)整生活習(xí)慣，不能突然改變飲食結(jié)構(gòu)或者作息規(guī)律，恢復(fù)過程要一步一步來。調(diào)理期間要是出現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過三個(gè)月經(jīng)周期，經(jīng)期延長或者縮短，下腹墜痛加重這些情況，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，整個(gè)調(diào)理過程關(guān)鍵在于改善子宮微循環(huán)和調(diào)節(jié)氣血平衡，要嚴(yán)格遵守相關(guān)要求，特殊人群更要重視個(gè)性化調(diào)理方案，確保生殖系統(tǒng)健康穩(wěn)定。