可以適量食用
懷孕28周的孕婦可以適量食用山竹。山竹富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對孕婦和胎兒都有益處。由于山竹性寒，孕婦在食用時應(yīng)注意控制量，避免過量食用導(dǎo)致不適。
一、山竹的營養(yǎng)價值
維生素含量豐富：山竹富含維生素C、維生素A和維生素E，這些維生素對孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。
- 維生素C：有助于增強免疫力，促進鐵的吸收。
- 維生素A：對胎兒的視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。
- 維生素E：具有抗氧化作用，有助于保護細胞免受損傷。
礦物質(zhì)含量多樣：山竹含有鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒的骨骼、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。
- 鉀：有助于維持正常的心率和血壓。
- 鎂：參與多種酶的活性，對胎兒的肌肉和神經(jīng)發(fā)育有重要作用。
- 鈣：對胎兒的骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
膳食纖維含量高：山竹富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。
二、孕婦食用山竹的注意事項
控制食用量：由于山竹性寒，孕婦應(yīng)適量食用，避免過量導(dǎo)致腹瀉或腹痛。
建議食用量：每天1-2個山竹為宜。
選擇新鮮山竹：孕婦在購買山竹時，應(yīng)選擇外殼堅硬、顏色鮮亮、果肉飽滿的新鮮山竹。
避免食用變質(zhì)山竹：變質(zhì)的山竹可能含有有害物質(zhì)，對孕婦和胎兒的健康不利。
注意過敏反應(yīng)：部分孕婦可能對山竹過敏，食用后出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀。
過敏體質(zhì)孕婦慎食：如果孕婦有過敏史或?qū)ι街襁^敏，應(yīng)避免食用。
三、山竹與其他水果的對比
| 水果 | 維生素C含量（mg/100g） | 鉀含量（mg/100g） | 膳食纖維含量（g/100g） | 性味 |
|---|---|---|---|---|
| 山竹 | 36 | 251 | 1.5 | 性寒 |
| 蘋果 | 5 | 119 | 2.4 | 性平 |
| 香蕉 | 9 | 358 | 2.6 | 性寒 |
| 橙子 | 53 | 181 | 2.2 | 性涼 |
通過對比可以看出，山竹的維生素C含量較高，但鉀含量和膳食纖維含量相對較低。山竹性寒，與其他水果相比，孕婦在食用時需要更加注意控制量。
懷孕28周的孕婦可以適量食用山竹，以獲取其豐富的營養(yǎng)價值。由于山竹性寒，孕婦在食用時應(yīng)注意控制量，并選擇新鮮的山竹。如果孕婦有過敏史或?qū)ι街襁^敏，應(yīng)避免食用。通過合理的飲食選擇，孕婦可以為自身和胎兒的健康提供良好的保障。
