孕35周可以適量食用神秘果。
孕35周屬于孕晚期，胎兒發(fā)育已基本成熟，孕婦的飲食應以均衡營養(yǎng)為主。神秘果富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，適量食用對孕婦和胎兒都有益處。由于神秘果含糖量較高，糖尿病孕婦應謹慎食用。
一、神秘果的營養(yǎng)價值
維生素C含量豐富
神秘果的維生素C含量遠高于其他水果，有助于增強孕婦的免疫力，促進胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。膳食纖維促進消化
神秘果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，預防孕期便秘，有助于維持孕婦的消化系統(tǒng)健康。礦物質(zhì)含量多樣
神秘果含有鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒的骨骼、血液和免疫系統(tǒng)發(fā)育都有積極作用。
| 營養(yǎng)素 | 神秘果含量 | 每日推薦攝入量（孕婦） |
|---|---|---|
| 維生素C | 100-200mg/100g | 85mg |
| 膳食纖維 | 3-5g/100g | 25-30g |
| 鈣 | 10-20mg/100g | 1000mg |
| 鐵 | 0.5-1mg/100g | 27mg |
| 鋅 | 0.1-0.2mg/100g | 11.5mg |
二、孕35周食用神秘果的注意事項
適量食用
雖然神秘果營養(yǎng)豐富，但過量食用可能導致消化不良或血糖升高，建議孕婦每次食用1-2個為宜。糖尿病孕婦謹慎食用
神秘果的含糖量較高，糖尿病孕婦應謹慎食用，以免血糖波動影響自身和胎兒健康。注意過敏反應
部分孕婦可能對神秘果過敏，首次食用時應注意觀察身體反應，如有不適應立即停止食用并就醫(yī)。
三、孕晚期飲食原則
均衡營養(yǎng)
孕晚期應保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，以滿足胎兒和孕婦的營養(yǎng)需求。控制體重增長
孕晚期體重增長過快可能導致妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，孕婦應合理控制飲食，避免暴飲暴食。多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。
孕35周可以適量食用神秘果，但需注意食用量和個人身體狀況。在保證均衡營養(yǎng)的前提下，孕婦應根據(jù)自身情況合理選擇食物，確保自身和胎兒的健康。
